Home > Alimentación > Alimentos que ayudan a calmar la ansiedad y el estrés
Si estás pasando por momentos difíciles de mucho estrés y ansiedad y estás buscando cómo calmarte, existen remedios naturales que te pueden ayudar a reducir esa carga tan grande de estrés y ayudarte a calmarte y estar más relajado, estos son algunos alimentos que además de que son muy fáciles de encontrar son deliciosos.
Lo que buscamos con estos alimentos es que al ingerirlos estos sean ricos en Vitamina B, omega 3, proteínas y triptófano para que estas sustancias actúan directamente con nuestro cerebro y nos ayuden a buscar un equilibrio y de esta manera mejorar nuestro estado de ánimo y ayudarnos a sentir mejor.
Hoy te trajimos una lista de los alimentos que más te podrán ayudar, así que si eres de esas personas que se estresan fácilmente, ¡no más!
Índice
1. Salmón
2. Aguacate
3. Espárragos
4. Naranjas
5. Almendras
6. Espinaca
7. Avena
8. Yogur
El salmón es una proteína rica en omega 3 y magnesio, el salmón ayuda a combatir el nerviosismo y a regular el azúcar también mantiene bajos los niveles de ansiedad y las hormonas causantes del estrés.
El aguacate es una fuente rica en vitaminas y minerales, esta cargado de grasas saludables y lo más importante ayuda a relajar el sistema nervioso ya que ayuda a bajar la presión arterial, controla la ansiedad y mantiene en buen estado la salud de tu cerebro.
Contienen una gran cantidad de antioxidantes y vitaminas C y E, ayudan a reforzar el funcionamiento de nuestro sistema inmunológico y lo mejor de todo es que contiene una gran cantidad de ácido fólico que ayuda a regular los niveles de estrés y ansiedad.
Como todos saben las naranjas tienen un alto contenido de vitamina C, pero no solo nos ayudan a eso, sino que su consumo también nos ayuda a reducir la presión arterial y a regular el estrés.
Las almendras son ricas en proteínas y grasa vegetal, contienen un alto contenido en calcio, vitamina E, y un gran aporte energético.
La espinaca es bien conocida por su gran aporte de vitamina K, que es difícil encontrar en los vegetales y es rica en magnesio, hierro y manganeso.
La avena ayuda a bajar el colesterol, es rica en minerales y vitaminas, fortalece la musculatura y equilibra el sistema nervioso, lo mejor que aporta la avena es que da energía sana por sus hidratos de carbono.
El yogur natural es una fuente proteica con mayor digestibilidad que la leche ya que contiene probióticos. Además de que es una fuente de vitaminas y minerales. Ayuda a que nuestro organismo responda de una manera distinta ante el estrés y la ansiedad.
Lo Más Nuevo
