Home > Alimentación > Bebidas que te ayudarán a quemar grasa y subir tus defensas
Se viene la temporada fría, y con ella las fiestas decembrinas. ¿Qué hacer? ¿Cómo cuido la figura y, además, mi salud? Tal vez, estos smoothies te ayuden a sobrevivir, quemar grasa, y subir tus defensas. Todo en una deliciosa bebida.
El sistema inmune y el peso son un tema popular hoy en día. Y, aunque la realidad es que no existe un ingrediente que te ayude a todo, lo mejor es tener una dieta saludable para ayudar a tu cuerpo a mantenerse sano. Habiendo dicho eso, la realidad es que muy pocas de nosotras logramos tener una dieta balanceada, con las porciones adecuadas. El mundo está corriendo a otro ritmo.
Los smoothies pueden ser como una moneda al aire, si no sabes cómo hacerlos. Aun cuando muchos de los smoothies pre-hechos que compras en la tienda tienen casi la misma cantidad de azúcar que una soda, si los preparas en casa, pueden ser un excelente suplemento para tu alimentación. Te vamos a dar una lista de los smoothies más nutritivos, que te ayudarán a quemar grasa y subir tus defensas.
Índice
2. Chocolate y crema de cacahuate
La combinación de bajas calorías y 0 lácteos, por la mañana, sumada a una pequeña porción de proteína de buena calidad y carbohidratos, es una excelente maneta de perder peso y mantenerte sana. Empezar el día con un smoothie así va a sacar tu cuerpo del estado de ayuno, y los carbohidratos de las moras, combinado con la proteína, te va a dar la energía que tu cuerpo necesita, sin ser pesado.
½ taza de moras congeladas
1 puñado de espinacas
1 taza de leche de almendra
1 cucharada de proteína vegetal sabor vainilla
1 vaso de hielo (opcional)
Suena a una locura, lo sé. Pero esta combinación es perfecta para las que somos adictas al chocolate. Esta receta va a calmar tu antojo por algo dulce, sin que subas de peso. Tiene todo lo dulce del chocolate y la crema de cacahuate, sin las grasas y azúcares. Este smoothie tiene, aproximadamente, 300 calorías y 16 gramos de azúcar, mucho menos que cualquier chocolate que puedas comprar en una tienda.
1 taza de leche de almendra, sin azúcar
¾ de una pieza de plátano, maduro
1 cucharadita de crema de cacahuate, sin azúcar
1 taza de coliflor, cocida y fría
½ cucharada de polvo de cacao (más, si quieres que sepa mucho a chocolate)
1 pizca de canela
½ vaso de hielo
Si buscas uno de bajas calorías para tomarte de a poquitos, este smoothie es el adecuado para ti. Increíble, pero sólo tiene 58 calorías, 0 grasa y muy pocos carbohidratos. Ojo, esta receta es como para 3 porciones, así que tienes para repetir. Este smoothie tiene muy bajo contenido de proteína, por lo que no es para que sustituyas una comida completa. Acompáñalo de un omellete de claras en el desayuno.
1 plátano congelado, maduro
¾ de taza de espinaca
¾ de taza de kale, sin tallo
½ taza de zanahoria, picada
1 pizca de jengibre, picado
1 cucharada de perejil, picado
1 cucharada de jugo de limón
1 vaso de hielo
1 vaso de agua
Este smoothie es, prácticamente, un pay de manzana en vaso, sin el exceso de calorías y azúcar. Este smoothie de 300 calorías es un desayuno perfecto. Tiene 28 gramos de proteína y 8 gramos de fibra. La canela equilibra los niveles de azúcar en la sangre, calmando el apetito y evitando que tengas antojos durante la mañana. Además, el polvo de matcha ayuda a estimular la quema de grasa. Te lo vas a tomar con gusto.
1 manzana
1 puñado de kale, sin tallo
1 cucharada de polvo de matcha
1 taza de leche de almendra, sin azúcar
1 cucharada de proteína vegetal, sin sabor
Canela y nuez moscada, al gusto
Este smoothie es perfecto: refrescante, y cargado de nutrientes que le sirven mucho a tu sistema inmune (vitamina c, potasio, antioxidantes). Y, por sus propiedades anti-inflamatorias es perfecto para el desayuno, porque te mantiene satisfecha por más tiempo.
1 pera, pequeña y sin corazón
1 kiwi, pelado
1 pepino, sin piel y sin semilla, picado
¼ de aguacate
1 trozo pequeño de jengibre, pelado y picado
Jugo de 1 limón
1 puñado de espinaca
Una taza de agua (puedes reemplazarla con agua de coco, sin azúcar)
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