Home > Alimentación > Beneficios de la Vitamina B12 que debes conocer
Seguramente más de una vez has escuchado sobre la Vitamina B12, ¿correcto? Alguna vez te has preguntado: ¿para qué sirve?
Bueno, hablemos de ella. Esta Vitamina permite que las neuronas se mantengan sanas, el correcto desarrollo de los glóbulos rojos y el buen funcionamiento del organismo. La podemos encontrar de forma «natural» en productos de origen animal (tales como la carne, el pollo, pescado) por lo que es recomendable que las personas que llevan una alimentación vegana o vegetariana, la consuman en pastillas o alguna de sus presentaciones.
Esta vitamina es reconocida por ayudar a combatir la anemia, debido a que garantiza la producción de glóbulos rojos, pero no solamente es bueno consumirla por esta causa, sino que podrás encontrar más de cinco beneficios por los cuáles deberías incluirla en tu rutina diaria.
La cantidad que debes consumir de esta vitamina, es completamente dependiente de la edad de la persona, así como el estado de salud en el que se encuentra, por lo que te recomendamos que, antes de tomarla, vayas con tu médico de confianza y sea él quien te recete las cantidades adecuadas. Es importante, también, que se considere el tipo de dieta que se lleva. Recordemos que una persona que no incluye productos de origen animal en su alimentación, es 10 veces más probable que sufran deficiencia de vitamina B12.
Los síntomas de la carencia de esta vitamina son los causantes del cansancio y la fatiga, por lo que siempre es recomendable incluirla en algún suplemento.
Estos son solamente algunos de los beneficios que podrás tener en caso de que consumas vitamina B12 de forma constante y bajo supervisión médica:
Debido a que ayuda con la producción de glóbulos rojos, el consumirla puede ayudarnos a combatir la anemia y sus síntomas.
Ayuda a fortalecer las células y sobre todo las que se encuentran en la médula ósea, sistema nervioso y vías gastrointestinales.
¿cada cuánto te preocupas por el correcto funcionamiento de tus neuronas? Sabemos que no es como que las pensemos todo el día, pero sin duda alguna, creará una mejor sinapsis.
Uno de los beneficios que encontraremos, será que tendremos más energía, esto es porque ayudará a que los sistemas funcionen correctamente y tengamos más «pila»
No solamente con el sistema nervioso, sino que también activa el proceso metabólico, logrando una mejor digestión y absorción de nutrientes.
En las mujeres ayuda a que las probabilidades de un embarazo aumenten, por lo que es excelente tomarlo cuando hay una planificación familiar.
También es utilizada como aliado al momento de detectar Alzheimer, tomándola como precaución, reducimos el riesgo de padecerla.
Sí, esta vitamina ayuda con el regeneramiento del tejido muscular, no por nada es una de las principales en el consumo de los deportistas de alto rendimiento.
Esto es porque es excelente produciendo queratina. Además de cabellofuerte, tus uñas también lucirán sanas. .
Es menos probable que caigas en depresión, al momento de ayudar con la aportación de energía, mejora positivamente tu estado de ánimo.
Definitivamente, la Vitamina B12 será un nuevo aliado en tu alimentación diaria. Ahora, lo mejor es que acudas con un médico para que la puedas incluir de la mejor forma y aproveches todos los beneficios que tiene. Recuerda que no hay nada mejor que llevar una dieta saludable y balanceada, adicionada con vitaminas y minerales que ayudarán a tu organismo a estar de maravilla.
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