Home > Alimentación > Beneficios y Recetas De Espinacas Que Amaras
Sin duda, amaras los beneficios de las espinacas y estas recetas serán tu mejor aliado para bajar de peso… Año Nuevo, metas nuevas! Seguro tendrás como propósito tener un cuerpazo después de todas las fiestas y la comida que llegó a nosotros a partir de las posadas! Bueno, si esa es una de tus metas, tenemos uno de los mejores consejos para ti… EMPIEZA A COMER ESPINACAS!
Algunos estudios de importantes universidades han demostrado que las espinacas tienen demasiados beneficios para el cuerpo (sí, desde el metabolismo hasta el cuidado de la piel y el cabello). Por lo que incluirlas en tu alimentación será una de las mejores decisiones que podrás hacer durante tus propósitos de cuerpazo nuevo!
Lo que las espinacas podrán hacer después de consumirlas será darte una sensación de saciedad en un 95% y ayudará en un 43% que reduzca tu peso. Todo esto es por las propiedades que tienen las membranas de las hojas de la espinaca. No solamente estos son los beneficios, sino que también te ayudará a mejorar el sistema digestivo, evitarás la inflamación y el estreñimiento.
Ahora, como la idea no es que solamente comas espinacas y dejes de «comer rico» podemos recomendarte que la mezcles con distintos ingredientes que también podrán ayudarte a perder peso, tales como el limón, la piña, toronja, etc.
Uno de los licuados que podrás tomar por las mañanas y tener sensación de saciedad, además de ayudarte con la pérdida de peso es:
Índice
1. Licuado de espinacas con mango y piña:
2. Ensalada de espinacas con pollo y queso azul
Necesitas:
*un mango maduro
*2 tazas de espinaca
*tres rodajas de piña
*2 bananas maduras
*1/2 aguacate
*1/2 taza de agua de coco
Mezcla todos estos ingredientes en la licuadora hasta lograr una mezcla homogénea y bébelo por lo menos tres veces a la semana. Tendrás excelentes resultados si es lo primero que tomas en la mañana conjunto a una dieta balanceada.
Otro de los jugos que, por excelencia, te ayudará a perder peso, es el jugo verde con espinacas. Lo único que necesitas es:
Ingredientes
*Un manojo pequeño de espinacas
*Apio
*Pepino
*Piña
*Perejil
*Jugo de naranja o toronja
Mezcla los ingredientes en la licuadora y bébelo diariamente por las mañanas, junto con una alimentación correcta podrá ayudarte no solo a perder peso, también perderás medidas!
Además de mezclar las espinacas con fruta y otros ingredientes para hacer licuados, podrás hacer ensaladas para la hora de la comida. Comerás muy rico y a la par estarás bajando de peso!
Ingredientes:
*Espinacas (la cantidad que prefieras)
*150 grs, de pechuga de pollo asada
*duraznos en almíbar (la porción depende de la cantidad de ensalada que harás)
*Queso azul (al gusto)
*Arándanos
*Aderezo blue ranch bajo en calorías.
Bueno, como es una ensalada, no te diremos mucho sobre cómo prepararla… Solo diremos que es bien sencillo tener una alimentación saludable cuando los ingredientes correctos se mezclan y se utilizan a favor del bienestar.
Además de incluir las espinacas como base de tu alimentación, es importante que tomes en cuenta que no solamente es importante incluir verduras, sino que las proteínas también son parte importante de una dieta correcta, por lo que siempre es una excelente idea que consultes a un especialista antes de hacer una dieta por ti misma…. Ellos podrán decirte con exactitud cuáles son las cantidades que necesitas para perder peso y hacerlo de una forma responsable. Lo único que debemos cuidar es el famosísimo rebote.
Ahora ya lo sabes, incluir espinacas en tu alimentación tendrá beneficios que amarás y es un excelente complemento para comenzar los cambios de alimentación y poder lograr los propósitos de año nuevo!
¿Tienes más recetas para poder hacer con espinacas? Cuéntanos cuál es tu favorita!
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