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8 cambios sencillos que te facilitarán bajar de peso


 8 cambios sencillos que te facilitarán bajar de peso

Bajar de peso puede ser difícil para algunas de nosotras. Dejar de comer o ponerte una dieta extrema complica todo. En este artículo te vamos a dar algunos pequeños cambios en tu día a día para poder bajar de peso sin sentir que es una misión imposible.

Índice

1. Come más lento

2. Toma mucha agua

3. Come lejos de la televisión

4. Muévete

5. Cuida tus porciones

5. Desayunar

5. No te bebas tus calorías

5. Comida casera

Come más lento

Comer lento ayuda a que el estómago se sienta lleno de una forma más rápida. Esto ayuda a que comas lo necesario y no consumas más.

 8 cambios sencillos que te facilitarán bajar de peso - Come más lento

 

Toma mucha agua

El agua es uno de los mejores trucos para que puedas bajar de peso. Para poder lograr tu objetivo trae tu botella de agua a todas partes y toma pequeños traguitos.

 8 cambios sencillos que te facilitarán bajar de peso - Toma mucha agua

 

Come lejos de la televisión

Según varios estudios se dice que comer frente la tele te distrae de cuánto comes. Por esa razón es importante que apagues la televisión y mejor te sientes en el comedor o en la cocina a comer.

 8 cambios sencillos que te facilitarán bajar de peso - Come lejos de la televisión

 

Muévete

No necesitas hacer crossfit, ni una clase completa de spinning. Con unos 30 minutos de caminata puedes hacer el ejercicio necesario para poder perder los kilitos que no quieres. Trata de cambiar tus hábitos para obligarte a moverte más. Usa las escaleras, o estacionate más lejos.

 8 cambios sencillos que te facilitarán bajar de peso - Muévete

 

Cuida tus porciones

Al momento de comer, debes de tener cuidado con cuanto te sirves. Lo mejor que puedes hacer es tener pequeñas porciones de distintos tipos de alimentos para que puedas comer bien.

 8 cambios sencillos que te facilitarán bajar de peso - Cuida tus porciones

 

Desayunar

Lo hemos escuchado un montón de veces: el desayuno es el alimento más importante del día y por ello debemos de tomarlo todos los días sin falta. Trata que sea un desayuno que contenga muchas verduras y frutas y pocas grasas.

 8 cambios sencillos que te facilitarán bajar de peso - Desayunar

 

No te bebas tus calorías

La mejor manera de reducir drásticamente la cantidad de calorías que consumes es alejarte de las versiones bebibles. Adiós al refresco, y a los frappés extra grandes con crema batida. Lo mejor es consumir bebidas con 0 calorías. Café, té o agua.

 8 cambios sencillos que te facilitarán bajar de peso - No te bebas tus calorías

 

Comida casera

Dedicale más tiempo a cocinar tu comida. Si, el día a día complica las cosas, pero la mejor manera de controlar lo que comes es prepararlo tu misma. Así tendrás total control sobre los ingredientes y las cantidades.

 8 cambios sencillos que te facilitarán bajar de peso - Comida casera

 

No te presiones. Intenta agregando los pasos poco a poco. Vas a ver que notarás la diferencia rápidamente y te sentirás mucho más ligera.


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