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Consejos para hacer crecer el cabello

Por: Equipo Editorial, Redacción web. Actualizado: 17 Dic. 2024
Revisado y Aprobado por: Josefina M. Martinez, Médico

Descubre los mejores consejos para hacer crecer el cabello de forma natural y efectiva. Aprende técnicas probadas y cuidados esenciales para lograr una melena más larga y saludable. 

¿Quieres tener una melena larga y espesa? Es posible con el cuidado correcto. Si bien el crecimiento del cabello es un proceso natural que varía de persona a persona, existen múltiples estrategias que pueden ayudarte a acelerar este proceso y lograr manejarlo de manera saludable. En este artículo, exploraremos los mejores consejos para hacer crecer el cabello, proporcionando una guía útil para que puedas alcanzar ese look que siempre has soñado.

Índice

1. El proceso natural del crecimiento del cabello

1.1. Fase anágena: El período de crecimiento activo

1.2. Factores que influyen en la velocidad de crecimiento

1.3. Ciclo normal de crecimiento mensual

2. Nutrición esencial para un cabello saludable

3. Consejos para hacer crecer el cabello

3.1. Técnicas de masaje capilar

3.2. Cuidados diarios fundamentales

3.3. Rutina de lavado adecuada

4. Tratamientos caseros efectivos para el crecimiento

5. Hábitos dañinos que debes evitar

5.1. El impacto del calor excesivo

5.2. Productos químicos perjudiciales

5.3. Malos hábitos de peinado

6. Vitaminas y suplementos para fortalecer el cabello

7. Rutina de cuidado nocturno para el cabello

7.1. Protección durante el sueño

7.2. Tratamientos nocturnos recomendados

8. Productos profesionales recomendados

El proceso natural del crecimiento del cabello

El proceso natural del crecimiento del cabello es fascinante y se desarrolla a través de distintas fases que influyen en la salud y longitud de nuestro pelo. La primera de estas fases es la anágena, que es el período de crecimiento activo del cabello. Durante esta fase, el cabello crece entre 1 y 1.5 centímetros al mes, lo que significa que quienes están en esta etapa pueden disfrutar de una melena bastante larga si se cuida adecuadamente.

Después de la fase anágena, el cabello entra en la fase catágena, que dura unas pocas semanas. Durante este tiempo, el crecimiento se detiene y la raíz del cabello comienza a encogerse. Aunque es un proceso natural, es importante estar atentos a las condiciones de nuestro cabello durante esta etapa para asegurar que pasamos a la siguiente fase de manera saludable. 

Luego llega la fase telógena, que puede durar de 3 a 4 meses. En este período, el cabello se encuentra en reposo y eventualmente se caerá, dando paso al ciclo de crecimiento de un nuevo cabello.

Por último, es vital recordar que cada persona tiene un ciclo de crecimiento capilar único, y lo que funciona para una persona puede no ser igual de efectivo para otra. Escuchar las necesidades específicas de tu cabello y adaptarte a ellas es clave para lograr esas metas de largo y saludable. Así, con un poco de paciencia y atención, podrás disfrutar de un cabello brillante y fuerte, siguiendo las fases naturales de su crecimiento.

Fase anágena: El período de crecimiento activo

La fase anágena es cuando tu cabello crece más rápido y puede durar entre 2 y 6 años. Durante este tiempo, tu cabello alcanza su velocidad máxima de crecimiento, lo cual varía de persona a persona debido a factores como la genética, hormonas, salud, nutrición y estrés.

Consejos para hacer crecer el cabello - Fase anágena: El período de crecimiento activo

Factores que influyen en la velocidad de crecimiento

Varios elementos pueden cambiar la velocidad de crecimiento de tu cabello. Los principales son:

  • Genética: determinan la predisposición natural que cada individuo tiene hacia el crecimiento capilar. Además, la edad juega un papel crucial; a medida que envejecemos, la tasa de crecimiento del cabello tiende a desacelerarse.
  • Dieta y nutrición: Una dieta equilibrada y rica en nutrientes es fundamental, ya que el cabello necesita vitaminas y minerales, como el hierro y la biotina, para crecer de manera saludable.
  • Estrés: el estrés y la falta de sueño pueden impactar negativamente la salud del cabello, provocando caída. Por lo tanto, es esencial poder adoptar hábitos que promuevan el bienestar general.
  • Hábitos de cuidado capilar: los tratamientos y cuidados del cabello pueden acelerar o desacelerar su crecimiento. Mantener el cuero cabelludo limpio y bien hidratado es esencial, al igual que evitar el uso excesivo de productos químicos o herramientas de calor.

Ciclo normal de crecimiento mensual

El crecimiento mensual del cabello varía entre 0.7 y 1.2 centímetros. Esto depende de factores como tu etnia y salud. Por ejemplo, el cabello de las personas asiáticas crece más rápido, alcanzando 1.3 cm al mes. En cambio, el cabello de personas africanas crece más lentamente, con menos de 1 cm al mes.

Nutrición esencial para un cabello saludable

Una dieta equilibrada es clave para un cabello sano. Es importante comer proteínas, vitaminas A, C, D y E, zinc y hierro. Estos nutrientes ayudan al crecimiento del cabello.

Algunos alimentos que debes añadir a tu dieta para el cabello son el aguacate, los cereales, los cítricos, los frutos secos, las hortalizas de hoja verde, los huevos, los lácteos, las legumbres y la zanahoria. También, beber al menos dos litros de agua al día es vital para la salud de tu cabello.

Nutriente

Beneficios para el cabello

Alimentos ricos en nutrientes

Proteínas

Fortalecen la estructura del cabello, promoviendo su crecimiento y reduciendo la caída.

Carne, pescado, huevos, cereales, frutos secos, legumbres.

Vitamina A

Ayuda a mantener el cuero cabelludo sano y prevenir la sequedad.

Zanahorias, espinacas, batatas, leche, huevos.

Vitamina C

Favorece la producción de colágeno, mejorando la fortaleza del cabello.

Cítricos, fresas, pimientos, brócoli.

Hierro

Evita la anemia, una de las principales causas de pérdida de cabello.

Carne roja, espinacas, lentejas, semillas de sésamo.

Consejos para hacer crecer el cabello - Nutrición esencial para un cabello saludable

Consejos para hacer crecer el cabello

Técnicas de masaje capilar

El masaje en el cuero cabelludo es excelente para estimular el crecimiento del cabello. Aumenta el flujo sanguíneo hacia los folículos pilosos. Esto les da más nutrientes y oxígeno a las raíces.

Para hacerlo, usa las yemas de los dedos. Haz movimientos circulares suaves sobre todo el cuero cabelludo. Enfócate en las áreas con menos densidad capilar.

Cuidados diarios fundamentales

Para un cabello saludable, sigue cuidados diarios básicos. Usa un acondicionador regularmente para reemplazar lo que pierde. Esto incluye lípidos y proteínas.

Evita lavar el cabello todos los días. Esto puede quitar los aceites naturales que necesita. En su lugar, lávalo cada dos o tres días.

Rutina de lavado adecuada

Usa agua tibia al lavar el cabello. El agua caliente puede dañar la cutícula. Termina con agua fría para sellarla y mantener la humedad.

Cepilla suavemente, empezando desde las puntas. Sube gradualmente hacia la raíz. Esto evita daños por cepillado agresivo.

Técnica

Beneficios

Masaje capilar

Aumenta el flujo sanguíneo y aporta más nutrientes a los folículos.

Usar acondicionador regularmente.

Reemplaza los lípidos y proteínas perdidos durante el lavado.

Lavar el cabello cada 2-3 días.

Evita eliminar los aceites naturales necesarios para la salud del cabello.

Enjuagar con agua fría.

Sella la cutícula y conserva la humedad del cabello.

Cepillar suavemente.

Previene daños físicos y la caída del cabello.

Tratamientos caseros efectivos para el crecimiento

Hay muchos productos para el cabello en el mercado que prometen hacerlo crecer rápidamente. Pero a veces no dan los resultados que esperamos. En este sentido, los remedios caseros naturales pueden ser muy efectivos para hacer que tu cabello crezca más rápido.

Es clave además, saber que el crecimiento del cabello no es inmediato pués depende en gran medida de la salud de tu cabello y de seguir tratamientos con constancia. Aquí te contamos cinco mascarillas caseras que pueden ayudar a que tu cabello crezca más rápido:

  1. Mascarilla de café y aceite de coco: Mezcla 2 cucharadas de café molido con 2 cucharadas de aceite de coco. Aplica en el cuero cabelludo y deja actuar 20-30 minutos antes de enjuagar.
  2. Mascarilla de huevo y aceite de oliva: Bate un huevo con 2 cucharadas de aceite de oliva. Aplica en todo el cabello y enjuaga después de 15 minutos.
  3. Mascarilla de aloe vera y aguacate: Mezcla 2 cucharadas de pulpa de aloe vera con 1 cuarta parte de aguacate maduro. Aplica en el cabello y enjuaga después de 20 minutos.
  4. Mascarilla de aceite de ricino y plátano: Machaca medio plátano y mezcla con 2 cucharadas de aceite de ricino. Aplica en todo el cabello y enjuaga después de 30 minutos.
  5. Mascarilla de miel y romero: Hierve 2 tazas de agua con 3 ramitas de romero. Añade 2 cucharadas de miel y aplica en el cabello. Enjuaga después de 10-15 minutos.

Cada mascarilla tiene beneficios únicos como hidratación, exfoliación y estimulación del crecimiento

Hábitos dañinos que debes evitar

Para tener un cabello saludable, debes evitar ciertos hábitos como el uso excesivo de herramientas de calor y productos químicos agresivos. Estos factores aumentan el daño capilar y ralentizan el crecimiento del cabello.

El impacto del calor excesivo

Usar secadores, planchas y rizadores frecuentemente puede dañar tu cabello. El calor seca las fibras capilares y puede romper las hebras. Esto dificulta el crecimiento y hace que el cabello se vea apagado y quebradizo.

Productos químicos perjudiciales

Los tintes, decolorantes y tratamientos químicos intensos son también muy dañinos. Esto se debe a que alteran el pH natural del cabello, lo resecan y lo debilitan. Esto aumenta el riesgo de caída del cabello. Usa estos productos con moderación y sigue las indicaciones del fabricante.

Malos hábitos de peinado

Peinados ajustados, como trenzas o colas de caballo, pueden dañar las raíces. Esto puede causar daño capilar y pérdida de cabello. Además, enrollar el cabello en una toalla después del lavado también es perjudicial.

Vitaminas y suplementos para fortalecer el cabello

Como vimos, el cuidado del cabello empieza desde adentro. Las vitaminas y minerales son clave para un pelo saludable.

La biotina, o vitamina B7, mejora la circulación y ayuda a absorber nutrientes. Esto promueve el crecimiento y brillo del cabello. Los suplementos de biotina, como las Cápsulas Pilexil, son una buena opción.

La vitamina D es vital para la salud del cabello, piel y uñas. Se obtiene del sol. La vitamina E protege el cuero cabelludo y la fibra capilar de daños.

El zinc es crucial para el crecimiento del cabello. Se encuentra en carnes, pescados, mariscos y huevos.

Tomar suplementos o comer alimentos ricos en estos nutrientes fortalece el cabello. Esto promueve un crecimiento saludable.

Nutriente

Beneficios para el cabello

Fuentes principales

Biotina (Vitamina B7)

Estimula la circulación sanguínea y favorece la absorción de nutrientes.

Huevos, hígado, nueces, semillas, carne, pescado, legumbres.

Vitamina D

Vital para la salud del cabello, la piel y las uñas.

Exposición al sol, pescados grasos, huevos, hongos.

Vitamina E

Actúa como antioxidante, protege el cuero cabelludo y la fibra capilar.

Frutos secos, vegetales verdes, germen de trigo, aceites vegetales.

Zinc

Fundamental para el crecimiento del cabello, beneficioso para cabellos finos y opacos.

Carnes, pescados, mariscos, levadura de cerveza, huevos, germen de trigo.

Rutina de cuidado nocturno para el cabello

Una buena rutina de cuidado nocturno puede cambiar mucho tu cabello. Aquí te damos algunos consejos clave para cuidar tu cabello mientras duermes.

Protección durante el sueño

Dormir con el cabello sin protección puede dañarlo mucho. Para evitar esto, te sugerimos:

  • Usar una funda de almohada de satén o seda, que disminuye la fricción y evita que el cabello se rompa.
  • Evita dormir con el cabello húmedo o muy atado, ya que esto puede causar daños y enredos.
  • Considera peinados protectores como trenzas, rodetes bajos o envolturas Doobie para que tu cabello esté seguro mientras duermes.

Tratamientos nocturnos recomendados

Usar las horas de sueño para cuidar tu cabello intensivamente es muy beneficioso. Te recomendamos los siguientes tratamientos nocturnos:

  • Aplica un tratamiento capilar sin enjuague, como el L'Oréal Paris EverPure Sulfate-Free 21-in-1 Color Caring Spray Leave In, para hidratar y suavizar tu cabello.
  • Usa un sérum capilar ligero, como el L'Oréal Paris Elvive Dream Lengths Frizz Killer Serum Leave In, para controlar el frizz y la rotura.
  • Aplica una mascarilla capilar reparadora antes de dormir para nutrir profundamente tu cabello y reducir el daño.

Recuerda, el cuidado nocturno del cabello, la protección capilar y los tratamientos de noche son clave para tener un cabello saludable y que crezca bien.

Productos profesionales recomendados

Hay muchos remedios caseros para el cabello, pero también existen productos profesionales. Estos son creados por expertos y contienen ingredientes especiales que ayudan a fortalecer y nutrir el cabello desde la raíz.

El Champú con Biotina y Aceite de Argán de Pura D'Or es muy recomendado. Reduce la caída y mejora el crecimiento. Esto se debe a la biotina y el aceite de argán en su fórmula.

El Champú Iraltone de Cantabria Labs también es popular. Usa cafeína y otros componentes para estimular el crecimiento del cabello.

Si prefieres algo más económico, el Nourishing Hair Oil de Hask es una buena opción. Para un cuidado más de lujo, el Aceite Régénérescence Naturelle de Leonor Greyl es ideal, fortaleciendo y revitalizando la fibra capilar.

Consejos para hacer crecer el cabello - Productos profesionales recomendados