Home > Tips > 11 ejercicios que te harán lucir un booty de impacto
Si eres una de esas chicas que ya cambió su plan de alimentación, ejercicios y anda en proceso por lograr un cuerpo súper fitness, te tenemos buenas noticias, ya que con estos ejercicios, podrás llegar a la meta mucho más rápido de lo que crees:
Índice
1. Correr
2. Split Squat
3. Sumo Squats
6. Narrow Squat
7. Donkey Kicks
8. Side Lunges
Te recomendamos por lo menos salir 4 ó 5 veces a la semana por las mañanas a correr durante 50 minutos. Además de despejarte y desahogarte, este deporte fortalecerá todos tus músculos, quemarás calorías y te ayudará a ganar mucha condición.
No importa que no tengas membresía del gym, ya que hacer una rutina de 3 series con 20 repeticiones de squats largos. Recuerda estirar a la perfección las piernas y llegar hasta abajo.
No importa que no tengas un step tal cual, para este ejercicio puedes tomar una caja o cualquier cosa que sostenga tu peso. Haz 3 series de 15 repeticiones.
Párate sobre una superficie con un hueco. Párate sobre ella y carga una pesa de 3 kilos. Realiza los sentadillas de forma lenta pero bien hecha. Haz 4 series con 12 repeticiones.
Este ejercicio es sumamente fácil. Te recomendamos tener un tapete sumamente cómodo para que no te lastimes. Haz 5 series con 10 repeticiones.
Con una liga del gimnasio, comienza a hacer estos ejercicios para poder fortalecer la parte trasera de tu cuerpo. Haz 3 series con 15 repeticiones todos los días.
Este ejercicio no sólo tonifica tus glúteos, sino que también tus piernas. Toma una pesa de 5 kilos y haz 3 series de 10 repeticiones.
Si cargar pesas es algo complicado para ti, existen clases que se dedican 100% a esta técnica y que ayudará a tonificar tu figura como tanto quisiste.
Las patadas de burro son un ejercicio básico para lucir impactante. Al ser tan fácil, puedes hacer 5 series de 15 repeticiones. ¡Notarás cómo tu cuerpo comienza a transformarse!
Toma dos pesas de 2.5 kilos (si es que no cargas mucho) y cambia de lado inclinando una pierna y estirando la otra. Haz 3 series de 12 repeticiones.
Tomen nota chicas los resultados con estos ejercicios realmente les encantaron.
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