Home > Alimentación > Fasting, el ayuno intermitente que te ayuda a bajar de peso rápidamente
Hoy en día existen cientos de dietas de moda que ayudan a la persona a bajar esos kilitos de más, y uno de los más populares sin duda alguna es el Fasting o en español, “ayuno intermitente”.
Aunque no lo creas, este régimen ha existido por miles de años, sólo que en las últimas épocas pues promueve el desarrollo de masa magra, la pérdida de peso y la quema de grasa.
Lamentablemente, este tipo de regímenes no es para todo mundo y te recomendamos recurrir con un especialista para saber si eres candidato o no.
Pero antes de comenzar, ¿qué es el ayuno intermitente?
Es un modelo nutricional que describe un periodo de tiempo en el que el cuerpo está en ayunas y esto puede ser utilizado para la pérdida de peso.
Además, existen 4 modelos de “fasting” que se adaptan de acuerdo a cada estilo de vida:
12/12: Es la opción más popular, ya que si eres estricto con las horas, podrás lograrlo perfectamente. El ejemplo perfecto es comenzar el desayuno a las 8:00 am y tomar la última comida a las 8pm.
16/8: Al igual que el régimen anterior, aquí tendrás que tener un ayuno de 16 horas y comer durante las 8 horas restantes del día.
24/1: Hacer sólo hacer una comida al día a una hora muy específica.
48/1: En este régimen únicamente podrás comer 1 vez cada 2 días. (No se recomienda).
Además, hay que seguir ciertas reglas para poder hacer este modelo alimentario a la perfección:
Aunque las horas de ayuno no se pueda consumir nada sólido, sí puedes tomar café, té, agua natural y caldos de verduras.
Te recomendamos hacer asadas tus proteínas y de preferencia crudas las frutas y verduras.
Es importante que comiences con el más sencillo, ya que sino te costará muchísimo trabajo seguir este plan alimenticio.
Hazlo por lo menos 1 mes completo para obtener grandes resultados.
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