Home > Alimentación > Los grandes beneficios del kiwi y porqué deberías consumirlo
Al kiwi se le podría nombrar como el rey de las frutas por sus increíbles propiedades, y en éste artículo vas a saber por qué. No hay nada más efectivo para combatir cualquier tipo de enfermedad que tener un cuerpo sano a través de ejercicio, pero sobre todo, gracias a una buena alimentación. Pero, hay frutas que aceleran esto y le dan a tu cuerpo más herramientas con las cuales defender como el kiwi.
Índice
1. Contiene el 100% de la vitamina C que necesitas
4. Dormir mejor
Es rico en vitamina C, ya que uno por día proporciona el 100% que el organismo necesita; incluso aporta el doble de vitamina C que una naranja. La ingesta continua de frutas ricas en vitamina C ayuda al organismo a mejorar la respuesta inmune ante infecciones diversas. Además, el poder antioxidante de la vitamina C protege de los efectos que los radicales libres ejercen sobre las células, lo que disminuye el riesgo de procesos inflamatorios y oxidativos, que originan numerosas enfermedades crónicas.
El alto contenido en fibra del kiwi favorece el tránsito intestinal. Al mantener una dieta rica en fibra, beber agua y practicar ejercicio, se alivia o evita el estreñimiento que tantas personas padecen. Ingerir fibra es un componente importante de la dieta diaria y ayuda a mantener niveles saludables de colesterol en la sangre y la digestión. El kiwi verde es rico en fibra y para normalizar el tiempo de tránsito intestinal, es recomendable incluirlo en nuestra dieta diaria, ya sea en el desayuno, como colación, o postre en la comida o cena.
Otro de los grandes beneficios del kiwi que muy pocas conocen es que aporta vitamina c en la piel, promueve la formación de colágeno (lo que nos ayudará a tener una piel de 20 años siempre), ayuda a curar heridas en el piel, reduce el envejecimiento y además ayuda a que tu piel siempre esté hidratada, genial, ¿no?
El kiwi es uno de los mejores alimentos que pueden comer antes de ir a dormir pues ayuda a combatir el insomnio. Esta fruta tiene un alto contenido de antioxidantes y serotonina (la hormona de la felicidad) por lo que te ayudará a conciliar el sueño más rápido. Los expertos recomiendan comer dos kiwis una hora antes de dormir para que te haga efecto.
Las calorías son energía y estas se necesitan para la actividad diaria en las cantidades adecuadas. El aporte calórico del kiwi es reducido, ya que 100 gramos de kiwi verde tan solo aportan 57 calorías. El kiwi es un aliado en dietas para perder o mantener peso.
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