Home > Pareja > La comunicación en la pareja: problemas más comunes
La comunicación en pareja es primordial para la relación, y estos son los problemas más comunes. Es importante saber identificarlos.
Hay muchas historias que vemos en las pantallas que podrían tener finales menos deprimentes si las personas supieran comunicarse de manera correcta. Obviamente, los problemas de comunicación en las relaciones no se limitan a personajes de ficción. De hecho, en algún punto, casi todas de nosotras hemos tenido un enfrentamiento con un problema de comunicación porque, no es como si alguien nos hubiera enseñado a comunicarnos de manera correcta, ¿o sí?
Sólo porque los problemas de comunicación sean comunes, no significa que necesitan ser constantes. La realidad es que la comunicación no necesita ser tan difícil, pero no nos enseñan las herramientas prácticas que necesitamos. En este artículo, conocerás los problemas más comunes de comunicación y, además, como arreglarlos.
Índice
2. Preocuparte de lo que descubras
8. Ruda con la persona, suave con el tema
Las personas ignoran la comunicación incómoda, pensando que pasará sin ser abordada, pero este tipo de negación no funciona. Este tipo de pensamiento, y la inacción subsecuente puede llevarte a años de evitar problemas que están lastimando tu relación.
Para arreglarlo, vas a tener que comunicar tus patrones de comunicación, con tu pareja. Es importante asegurarte que el objetivo de esta revisión sea explorar como tu y tu pareja pueden mejorar la comunicación en sí, no para resolver cualquier problema que haya aparecido como resultado de los problemas de comunicación de raíz. ¿Qué crees que hacen bien cuando se trata de comunicación? ¿Cómo podrían mejorarlo? ¿Qué necesita él de ti cuando se trata de comunicación?
Las cosas pueden mejorar mucho si se hacen este tipo de preguntas. También es recomendable tener una revisión regular, para que puedan abordar los problemas antes de que se salgan de control, en vez de embotellarlos hasta que exploten, y la frustración se manifieste en una pelea sobre si está bien dejar la espátula en la sartén mientras cocinan.
Las personas suelen tener miedo de que, si excavan más profundo en sus dificultades, las cosas van a empeorar. Sin embargo, es todo lo opuesto. La fricción aumenta cuando se ignora. El conflicto es inevitable, y la única forma de resolver la tensión es comunicarte al respecto. Así que, aunque trabajar en esos problemas, de frente, puede ser aterrador e incómodo, es importante hacerlo, sin importar la incomodidad.
Evidentemente, no puedes esperar que tu pareja sepa leer la mente, así que es clave saber lo que tu necesitas y quieres, y si, adivinaste, COMUNICARLO. Para obtener introspección de forma exitosa, tómate unos cuantos minutos para ti misma, para descifrar lo que realmente está pasando en ti. Hazte preguntas como ¿Por qué esto es tan importante? ¿Qué necesito?
No es efectivo acercarte a cualquier problema con la meta de tener la razón. Hay tres verdades a cada situación: tu verdad, la de tu pareja, y la realidad objetiva. Tienes que estar dispuesta a aceptar que tu pareja esta teniendo la experiencia que dice estar teniendo, incluso si es una experiencia muy diferente de la que tu tuviste.
La meta de la comunicación debería ser entender, no estar de acuerdo. La mayoría de las parejas creen que tienen que llegar a un acuerdo, lo que también puede causar muchos problemas. Es muy probable que no van a estar de acuerdo la mayoría del tiempo. Sin embargo, lo que necesitas poder hacer es entenderse entre ustedes, lo que requiere que se escuchen, y no se trata de intentar “ganar”.
Cuando las parejas pelean, suelen no pelear muy bien; son groseras con el otro, se avientan la culpa, o buscan avergonzar al otro, todo para que su punto sea entendido. Seguir peleando de una forma que sea dañina puede ser increíblemente destructiva para una relación. Si una persona puede ver una discusión como una oportunidad, la tensión realmente tiene la posibilidad de llevarte a un mejor entendimiento y empatía.
Comúnmente, las personas se bloquean porque se sienten abrumadas. Para prevenir esto, es recomendable tomarte 20 minutos la próxima vez que se presente la necesidad de retirarte. Dile a tu pareja que quieres regresar a la conversación, una vez que estés en un estado mejor para tener esa conversación.
Una oración universal es una oración que tiende a generalizar el carácter de una persona, o su comportamiento, en una forma negativa. Los tipos más comunes de generalización suelen incluir palabras como “siempre”, “nunca”, “cada vez”. Esto pone a tu pareja en un marco muy negativo, tanto para ti como para él mismo.
Estas oraciones son problemáticas de muchas formas. Primero, el mensaje inherente dentro de estas oraciones es que, en la mente de la persona que usa estas generalizaciones, no hay posibilidad de que la otra persona sea algo diferente. Segundo, ya que las oraciones tienden a apuntar a “lo que está mal”, en vez de cómo mejorar, este tipo de oraciones desmotivan el cambio. Finalmente, estas palabras son fácilmente disputables. Si te digo, “nunca lavas los platos”, sólo necesitas pensar en una excepción, “eso no es cierto, lavé los trastes la semana pasada”, y listo, contradijiste mi comentario.
En cada situación de comunicación que involucra a otra persona, hay dos elementos presentes: la persona con la que te relacionas, y el problema o comportamiento que están abordando. Aquellos con comunicación efectiva saben cómo separar el problema de la persona, y ser suaves con la persona y duros con el tema. Cuando hay comunicación inefectiva, el caso es lo opuesto.
Literalmente, se vuelve personal, al ser rudos con la persona, mientras minimizan o ignoran el problema. Ser ruda con la persona y suave con el problema puede generar reacciones negativas con la persona, y como resultado, sentir enojo, resistencia, resentimiento, o una herida.
La invalidación de sentimientos ocurre cuando reconocemos emociones que vienen de otra persona, y las descontamos, minimizamos, ignoramos, o juzgamos negativamente. “Tus preocupaciones no tienen fundamentos, estás exagerando todo, no tienes por qué enojarte, no es tan grave”.
Cuando un sentimiento agradable es invalidado, disminuye o desaparece. Conforme estos sentimientos bajan, también la fortaleza de la relación. Cuando los sentimientos similares al enojo o la tristeza son invalidados, estos suelen intensificarse, y permear. Conforme van aumentando, también aumenta la barrera de la relación. Cuando invalidas los sentimientos de alguien, es muy probable que se genere un resentimiento inmediato. La persona cuyos sentimientos son invalidados podrían llegar a cerrarse, y alejarse emocionalmente de ti, para evitar que sus sentimientos vuelvan a verse lastimados.
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