Home > Ideas > Nombres de poses de yoga
Los nombres de poses de yoga pueden llegar a ser confusos si empiezas a practicar esta práctica, es por eso que aquí te contamos todo lo que tienes que saber.
Sin duda alguna practicar yoga cada vez es más popular en el mundo de occidente, pues más allá de ser una mera actividad física, el yoga es una disciplina que conecta el cuerpo y la mente, promoviendo la salud, la paz interior y el equilibrio. Las asanas, o poses de yoga, son fundamentales en esta práctica y cada una tiene su propio propósito y beneficios.
En IdeasConsejos te armamos una guía rápida que te ayudará mucho a entender cada una de las asanas del yoga:
Índice
3. Adho Mukha Svanasana (Perro Hacia Abajo)
Tadasana, o la postura de la montaña, es una pose simple pero súper poderosa que establece la base para muchas otras posturas. En esta posición, te mantienes erguido, con los pies juntos y los brazos a los lados.
Aunque parece fácil, Tadasana requiere concentración y alineación. Es perfecta para mejorar la postura y conectar con la tierra, proporcionando una sensación de estabilidad y equilibrio.
Virabhadrasana, o postura del guerrero, tiene variaciones pues es Guerrero 1, Guerrero 2 y Guerrero 3, cada una representando la fuerza y el poder interior.
En la postura del Guerrero 1, te paras con una pierna adelantada y la otra extendida hacia atrás, con los brazos levantados hacia el cielo. Esta pose fortalece las piernas, abre las caderas y el pecho, y cultiva una sensación de valentía y determinación.
El perro hacia abajo es una de las posturas más populares en el yoga. En esta pose, formas una "V" invertida con tu cuerpo, apoyando las manos y los pies en el suelo.
El Perro Mirando Hacia Abajo estira la columna, los isquiotibiales y las pantorrillas, aliviando la tensión y revitalizando el cuerpo.
Es una postura de descanso activo que ofrece un momento para recalibrar y centrarse durante una práctica de yoga, pero sin duda practicarla da mucho alivio.
Balasana, o postura del niño, es una asana de descanso que invita a la relajación y la introspección. En esta postura, te arrodillas y te inclinas hacia adelante, apoyando la frente en el suelo y extendiendo los brazos hacia adelante o hacia los lados.
Balasana es perfecta para calmar la mente, aliviar el estrés y estirar suavemente la espalda y los hombros. Cada vez que te quieras estirar, sin problema alguno la puedes practicar.
Bhujangasana, o la postura de la cobra, se realiza acostándote boca abajo y levantando el pecho mientras mantienes las caderas y las piernas en el suelo.
Esta pose fortalece la espalda, abre el pecho y los pulmones, y mejora la flexibilidad de la columna. Es una excelente postura para estimular la energía y combatir el cansancio.
Utkatasana, o la postura de la silla, es una asana que fortalece las piernas y los abs. En esta posición, te sientas hacia atrás como si estuvieras en una silla imaginaria, con los brazos extendidos hacia adelante o hacia arriba.
Esta pose es ideal para mejorar la fuerza y la resistencia, así como para aumentar la concentración y la determinación.
Savasana, o la postura del cadáver, se realiza al final de la práctica de yoga. En esta asana, te recuestas boca arriba con los brazos y piernas ligeramente separados, permitiendo que todo el cuerpo se relaje completamente.
Aunque parece simple, Savasana es una de las posturas más importantes y desafiantes, ya que requiere una completa entrega y relajación. Es el momento de integrar los beneficios de toda la práctica y encontrar la quietud interior.
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