Sencillos Tips para mejorar tu alimentación


Sencillos Tips para mejorar tu alimentación

Una de las cosas a las que debemos prestar mayor atención es a nuestra alimentación. Siempre deseamos vernos guapísimas. Así que para que sepas como manejar este tema, en éste artículo te damos algunos consejos que te van a servir mucho.

Índice

1. Frutas y verduras

2. No huyas de las legumbres

3. Elige bien tu proteína animal

4. Planea tus comidas

5. Define tus horarios

6. Evita alimentos fritos

7. Cuidado con los lácteos y azúcar

8. No bebas tus calorías

Frutas y verduras

Para algunas de nosotras es complicado comenzar a ingerir frutas y verduras con mayor frecuencia. Pero en verdad son algo importante en la alimentación. Aportan vitaminas, minerales, fibra y muchos otros beneficios.

Sencillos Tips para mejorar tu alimentación - Frutas y verduras

 

No huyas de las legumbres

Cuando no deseamos consumir carne, las recetas que incluyen a las legumbres como el ingrediente estrella son las mejores. Nos aportan proteína vegetal, son económicas y versátiles al cocinar. Además de que son mucho más sencillas de digerir.

Sencillos Tips para mejorar tu alimentación - No huyas de las legumbres

 

Elige bien tu proteína animal

Si quieres consumir carne algunos días, te recomendamos que la compres fresca y que sea de pollo o pescado. El pollo y pescado suelen tener menos contenido graso que la carne de res o cerdo. Si prefieres estas últimas, asegúrate de que sea un corte magro, es decir, con bajo contenido de grasas.

Sencillos Tips para mejorar tu alimentación - Elige bien tu proteína animal

 

Planea tus comidas

Para que comiences a llevar una mejor alimentación lo mejor es que tengas todo planeado. De esta forma evitas estar a las carreras y comer cualquier cosa. Define menús para cada comida.

Sencillos Tips para mejorar tu alimentación - Planea tus comidas

 

Define tus horarios

Nuestro cuerpo es una máquina y necesita tiempo para digerir. Por lo que es importante que definas horarios para ingerir tus alimentos. Esto no solo permitirá crear un hábito nuevo, sino que tu organismo se acostumbrara a ello y podrá desempeñarse mejor.

Sencillos Tips para mejorar tu alimentación - Define tus horarios

 

Evita alimentos fritos

Cuando nos dicen que no debemos consumir grasa pensamos en cualquier tipo de grasas. Existen grasas buenas como el aguacate, el aceite de oliva o semillas. Lo que sí debemos evitar a toda costa son los alimentos fritos. Consúmelos de vez en cuando, pero no de manera diaria.

Sencillos Tips para mejorar tu alimentación - Evita alimentos fritos

 

Cuidado con los lácteos y azúcar

 Sí, amamos la leche con chocolate o tomar un yogur con frutas. Pero de preferencia opta por las versiones vegetales, pues los lácteos de origen animal contienen elementos que nuestro organismo no digiere. Elige lo mejor para tu cuerpo.

Sencillos Tips para mejorar tu alimentación - Cuidado con los lácteos y azúcar

 

No bebas tus calorías

Toma agua, mucha agua. Puedes, por ejemplo, tomar infusiones naturales, café negro o agua simple. Lo mejor es evitar aumentar calorías con bebidas. Porque no te vas a sentir satisfecha y es más fácil que consumas calorías de más.

Sencillos Tips para mejorar tu alimentación - No bebas tus calorías


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